تمارين الاحماء قبل الرياضة بالصور

تمارين الإحماء من التمارين المهمة جدا قبل البدء بأي نشاط رياضي لكي تتجنب اي ضرر جسدي قد يحدث بدون التسخين it.

تمارين الاحماء قبل الرياضة بالصور. 4 من تمارين الإحماء المهمة قبل ممارسة رياضة الزومبا هي ممارسة نط الحبل. تمارين الإحماء التي تمارسها قبل بداية جدولك الرياضي مهمة للغاية عضلات جسمك بحاجة الى تمارين إحماء تساعدها على التمدد بالطبع أنت لا تريد الإصابة بالشد العضلي وغيره من الإصابات المؤلمة والتي قد تسبب خللا في جدولك. تحريك الذراعين أو الساقين أو الاثنين معا وتحريك الجذع أيضا والرقبة. 5 من الممكن أن يقوم الفرد بركوب الدراجة قبل ممارسة رياضة الزومبا حيث أن هذه التمارين تؤدي إلى إحماء عضلات الذراعين.